，然后点击“添加到主屏幕” 言情文学 www.yqwx.net，换斗星辰无错无删减全文免费阅读！
吴治江匆忙的吃了饭后，做了短暂的休息，又开始了晚上的体能和格斗训练，说是有格斗训练，其实也就是将老枪教的几个动作反复练习，其实主要的还是体能训练。
几天下来吴治江的绕营地跑达到了五十四圈，时间也基本上能控制在二十分钟内内完成，而俯卧撑、仰卧起坐也都能完成五百四十个了、单腿深蹲起立每一边都是二百四十个，时间也能在规定之内完成，其它的引体向上、臂撑上、卷身上等训练也都在质量和数量上有了提高。
不过最难完成的还是老枪教的几个动作，象身体弧旋，要求人整个身体成一个弧形，进行旋转，而且要求进行快速顺时针十圈半，然后立即反向快速逆时针一圈半，然后再顺时针九圈半、逆时针二圈半以此类推的进行不停旋转。
也就是说开始顺时针不停减少，逆时针不停增加，一直到顺时针降到一圈半，而逆时针达到十圈半后，在进行方向调整逆时针开始不停减少，顺时针又开始不停增加。
这也周而复始不停旋转，从顺时针十圈半，逆时针一圈半开始到旋转恢复到顺时针十圈半，逆时针一圈半为止算一组，光这个动作就要求从开始的五十组，以每天一组的速度递增，现在需要做五十四组，每次做完这个动作吴治江都恶心得想呕吐。
这还是几个动作中的一个，如踢腿，要求单腿前后左右提出过肩，先右腿再左腿，然后双腿跳起前后左右并脚踢出，高度也要达到过肩才算合格，而也是单腿和双腿全部踢完算一组，要求也是从五十组开始，每天增加一组。
总之这些动作没有一个好做，而且还比较全面，有腿上的，腰上的，手上的，头上的，背部的，全身的，踢、旋、卡、拿、抓、顶，搓，滑等样样俱全，别看只有几个动作，确都是组合动作，每一个难度都比较高。
而且每个动作带来的感觉还不一样，有的晕，有的痛，有的麻，有的酸，有的动作是一种说不出来的滋味，好像人类所有的词语都无法形容这种味道，但没有一样味道是好的，至少吴治江不认为这种滋味是舒服的。
有时他自己都有一种想放弃的冲动，不过他也知道老枪教他的这些动作都是为了他好，每一个动作都有其特定的作用。
而且年轻人不服输的劲头和对老枪等人的感激之情，以及自身坚强的意志和其它的一些因素混合在一起，让他每每在难受的同时都能打破放弃的思想，认真完成，虽然难受，不过吴治江每天都还是坚持做完这些动作。
只不过每天做完后，整个人都感觉到全身没有一处是自己的，再也没有力气和精力做任何事情了。
星期五的训练相比起来还是比较轻松，完成了早晨的训练后，上午他没有再做什么大运动量的训练，而是跑到菜鸟那里，对自己每天中午学习资料后搞不明白的一些新问题，一股脑的到给你菜鸟，在菜鸟给他完全解答后，他又使用那台第三小队唯一的光脑学习了一些新东西，才意犹未尽的离开。
一个上午他分别跑了菜鸟，猎鹰，傻豹和机枪等四人处，分别针对本周总结出来的问题进行了询问，四人也是事无巨细的给他一一解答，直到他满意离开。
下午他没有松懈的各人穿着傻豹给他的七十五公斤装备离开营地，直到两个小时后才满头大汗的回来。
不过由于狼头的叮嘱他也没敢离开营地太远，几乎是围着营地两三公里的范围在跑圈，当他完成跑步的体能训练后，又开始分别拜访了老枪，狼头，小刀等剩下的所有队员，将心中存在的疑问完全弄清楚后才心满意足的进行它的下一项训练。
... -->>
吴治江匆忙的吃了饭后，做了短暂的休息，又开始了晚上的体能和格斗训练，说是有格斗训练，其实也就是将老枪教的几个动作反复练习，其实主要的还是体能训练。
几天下来吴治江的绕营地跑达到了五十四圈，时间也基本上能控制在二十分钟内内完成，而俯卧撑、仰卧起坐也都能完成五百四十个了、单腿深蹲起立每一边都是二百四十个，时间也能在规定之内完成，其它的引体向上、臂撑上、卷身上等训练也都在质量和数量上有了提高。
不过最难完成的还是老枪教的几个动作，象身体弧旋，要求人整个身体成一个弧形，进行旋转，而且要求进行快速顺时针十圈半，然后立即反向快速逆时针一圈半，然后再顺时针九圈半、逆时针二圈半以此类推的进行不停旋转。
也就是说开始顺时针不停减少，逆时针不停增加，一直到顺时针降到一圈半，而逆时针达到十圈半后，在进行方向调整逆时针开始不停减少，顺时针又开始不停增加。
这也周而复始不停旋转，从顺时针十圈半，逆时针一圈半开始到旋转恢复到顺时针十圈半，逆时针一圈半为止算一组，光这个动作就要求从开始的五十组，以每天一组的速度递增，现在需要做五十四组，每次做完这个动作吴治江都恶心得想呕吐。
这还是几个动作中的一个，如踢腿，要求单腿前后左右提出过肩，先右腿再左腿，然后双腿跳起前后左右并脚踢出，高度也要达到过肩才算合格，而也是单腿和双腿全部踢完算一组，要求也是从五十组开始，每天增加一组。
总之这些动作没有一个好做，而且还比较全面，有腿上的，腰上的，手上的，头上的，背部的，全身的，踢、旋、卡、拿、抓、顶，搓，滑等样样俱全，别看只有几个动作，确都是组合动作，每一个难度都比较高。
而且每个动作带来的感觉还不一样，有的晕，有的痛，有的麻，有的酸，有的动作是一种说不出来的滋味，好像人类所有的词语都无法形容这种味道，但没有一样味道是好的，至少吴治江不认为这种滋味是舒服的。
有时他自己都有一种想放弃的冲动，不过他也知道老枪教他的这些动作都是为了他好，每一个动作都有其特定的作用。
而且年轻人不服输的劲头和对老枪等人的感激之情，以及自身坚强的意志和其它的一些因素混合在一起，让他每每在难受的同时都能打破放弃的思想，认真完成，虽然难受，不过吴治江每天都还是坚持做完这些动作。
只不过每天做完后，整个人都感觉到全身没有一处是自己的，再也没有力气和精力做任何事情了。
星期五的训练相比起来还是比较轻松，完成了早晨的训练后，上午他没有再做什么大运动量的训练，而是跑到菜鸟那里，对自己每天中午学习资料后搞不明白的一些新问题，一股脑的到给你菜鸟，在菜鸟给他完全解答后，他又使用那台第三小队唯一的光脑学习了一些新东西，才意犹未尽的离开。
一个上午他分别跑了菜鸟，猎鹰，傻豹和机枪等四人处，分别针对本周总结出来的问题进行了询问，四人也是事无巨细的给他一一解答，直到他满意离开。
下午他没有松懈的各人穿着傻豹给他的七十五公斤装备离开营地，直到两个小时后才满头大汗的回来。
不过由于狼头的叮嘱他也没敢离开营地太远，几乎是围着营地两三公里的范围在跑圈，当他完成跑步的体能训练后，又开始分别拜访了老枪，狼头，小刀等剩下的所有队员，将心中存在的疑问完全弄清楚后才心满意足的进行它的下一项训练。
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读