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“嗨”，正在跟随球队进行慢跑热身高大壮忽然听到边上有人打招呼，高大壮回头一看，声音来自一个身高2米左右的壮硕青年。
“自我介绍下，我是翟逸，你们哪的呢？”该球员主动落到高大壮和杨凯一排，边跑边问道。
“湖南”高大壮如实答道。
“噢，你们是体校的还是？”翟逸大量了一下高大壮问道。
“不是，湖南大学的”高大壮回答道。
“cuba？噢，我知道，湖南大学是今年cuba的全国冠军吧”翟逸略带惊喜的说道。
“侥幸侥幸，对了，翟哥，打听一下，俱乐部平时试训的过程是？怎样才能留下来呢？”高大壮打听道。
“每年俱乐部总有几次针对年轻球员的试训，不过想留下来还得看自身的本事，最终的决定权在教练那，不过你既然拿到了cuba的冠军想来也有几把刷子吧”翟逸笑着说道。
……
两人就这样一路交谈，年轻人总是容易交朋友，在他们热疗中球队也慢跑完了5000米的热身。
“哎，大壮，希望你体力够好，强化体能训练即将开始了”显然翟逸很熟悉王勇教练的训练课程。
果然，在完成5000米的集体慢跑后，经过短暂的休息：
球队进行了4组400米正常速度跑，每组间隔休息2分钟；再进行4组200米正常速度跑，每组间隔休息1分钟；2组100米全速跑，每组间隔休息30秒；2组4x10折返跑，每组间隔休息30秒；
在经历了这些高强度户外训练后，球队又回到球场进行了譬如全场快速运球跑、z字形快速运球跑、边线冲刺打板进球训练、胸前传球全场极速跑训练。
最后球队更是集体一起来了一组从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并且迅速返回的训练，一起跑17趟，达标标准为1分06秒。
不过经过专业训练的上海青年队球员全部达标，好在高大壮和杨凯速度也不慢，顺利通过。
在17次跑结束后，所有球员都不停的喘着粗气，汗水也将球馆地板打湿。
“你没事吧？”看到身边的杨凯嘴唇都有些发紫，高大壮关心的问道。
“没事”杨凯摆摆手示意道。
“大壮，有你的啊，一点事没有？”翟逸喘着气略带吃惊的看着高大壮说道。
“我家山区的，从小上学就翻山越岭的，练出来的”高大壮笑着答道。
“有你小子的”翟逸朝高大壮树了树大拇指。
最后王勇教练在带领大家做了些恢复姓训练后宣告上午的训练课结束，并告知下午将会有场队内对抗练习，希望大家中午能休息好，并且有意识的看了高大壮一眼。
虽然高大壮和杨凯都是试训球员，但上海大鲨鱼篮球俱乐部还是很人姓化的给他们俩在球员宿舍安排了床位，经过一上午的训练，高大壮和杨凯也很快于上海青年队的其他球员熟络起来。
下午3时，当球员们一起来到球场时，发现王勇教练和一个外国老头站在一旁聊天。
“那才是我们青年队的主教练——托德·特罗克赛，美国人，为人古板，王勇教练是他的助手，看来今天这场比赛主要是考察你们呀”翟逸不等高大壮发问及时解释道。
王勇教练看到队员来后随即组织队员进行热身，而托德显然还在等人。
等了十分钟后，托德教练等的人终于到了，而且高大壮认识这个人，不光高大壮认识，所有热爱篮球的青少年头认识。
他就是上海大鲨鱼篮球俱乐部现任老板——姚明。
姚明，是中国篮球史上里程碑式人物，以“状元秀”的身份加盟nba休斯敦火箭，并7次入选nba全明星，他无疑是中国篮球界最具影响力的人物之一，也是中国篮球在世界的一面旗帜。
2009年，姚明收购上海男篮，成为了上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。
当姚明2米20多的身高出现在球场时，杨凯激动得一把扯住高大壮小声嘀咕道：“看到没？那是我的偶像姚明啊，我想要他的签名”。
“看到了，你好好表... -->>
“嗨”，正在跟随球队进行慢跑热身高大壮忽然听到边上有人打招呼，高大壮回头一看，声音来自一个身高2米左右的壮硕青年。
“自我介绍下，我是翟逸，你们哪的呢？”该球员主动落到高大壮和杨凯一排，边跑边问道。
“湖南”高大壮如实答道。
“噢，你们是体校的还是？”翟逸大量了一下高大壮问道。
“不是，湖南大学的”高大壮回答道。
“cuba？噢，我知道，湖南大学是今年cuba的全国冠军吧”翟逸略带惊喜的说道。
“侥幸侥幸，对了，翟哥，打听一下，俱乐部平时试训的过程是？怎样才能留下来呢？”高大壮打听道。
“每年俱乐部总有几次针对年轻球员的试训，不过想留下来还得看自身的本事，最终的决定权在教练那，不过你既然拿到了cuba的冠军想来也有几把刷子吧”翟逸笑着说道。
……
两人就这样一路交谈，年轻人总是容易交朋友，在他们热疗中球队也慢跑完了5000米的热身。
“哎，大壮，希望你体力够好，强化体能训练即将开始了”显然翟逸很熟悉王勇教练的训练课程。
果然，在完成5000米的集体慢跑后，经过短暂的休息：
球队进行了4组400米正常速度跑，每组间隔休息2分钟；再进行4组200米正常速度跑，每组间隔休息1分钟；2组100米全速跑，每组间隔休息30秒；2组4x10折返跑，每组间隔休息30秒；
在经历了这些高强度户外训练后，球队又回到球场进行了譬如全场快速运球跑、z字形快速运球跑、边线冲刺打板进球训练、胸前传球全场极速跑训练。
最后球队更是集体一起来了一组从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并且迅速返回的训练，一起跑17趟，达标标准为1分06秒。
不过经过专业训练的上海青年队球员全部达标，好在高大壮和杨凯速度也不慢，顺利通过。
在17次跑结束后，所有球员都不停的喘着粗气，汗水也将球馆地板打湿。
“你没事吧？”看到身边的杨凯嘴唇都有些发紫，高大壮关心的问道。
“没事”杨凯摆摆手示意道。
“大壮，有你的啊，一点事没有？”翟逸喘着气略带吃惊的看着高大壮说道。
“我家山区的，从小上学就翻山越岭的，练出来的”高大壮笑着答道。
“有你小子的”翟逸朝高大壮树了树大拇指。
最后王勇教练在带领大家做了些恢复姓训练后宣告上午的训练课结束，并告知下午将会有场队内对抗练习，希望大家中午能休息好，并且有意识的看了高大壮一眼。
虽然高大壮和杨凯都是试训球员，但上海大鲨鱼篮球俱乐部还是很人姓化的给他们俩在球员宿舍安排了床位，经过一上午的训练，高大壮和杨凯也很快于上海青年队的其他球员熟络起来。
下午3时，当球员们一起来到球场时，发现王勇教练和一个外国老头站在一旁聊天。
“那才是我们青年队的主教练——托德·特罗克赛，美国人，为人古板，王勇教练是他的助手，看来今天这场比赛主要是考察你们呀”翟逸不等高大壮发问及时解释道。
王勇教练看到队员来后随即组织队员进行热身，而托德显然还在等人。
等了十分钟后，托德教练等的人终于到了，而且高大壮认识这个人，不光高大壮认识，所有热爱篮球的青少年头认识。
他就是上海大鲨鱼篮球俱乐部现任老板——姚明。
姚明，是中国篮球史上里程碑式人物，以“状元秀”的身份加盟nba休斯敦火箭，并7次入选nba全明星，他无疑是中国篮球界最具影响力的人物之一，也是中国篮球在世界的一面旗帜。
2009年，姚明收购上海男篮，成为了上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。
当姚明2米20多的身高出现在球场时，杨凯激动得一把扯住高大壮小声嘀咕道：“看到没？那是我的偶像姚明啊，我想要他的签名”。
“看到了，你好好表... -->>
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