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然后周易又做了下腰、搬腿和压腿的形体动作,手机计数的原理都差不多,非常顺利。
总体说来,周易完成得确实轻松。
最后看看成绩,拿到98分,居然被扣了两分,不知道被扣在哪里,但周易不打算重做一遍,为了两分不值得,太浪费时间。他还要集中精力和时间完成后两项训练。
把成绩分享给老师,然后周易开始第三项训练。
时间刚刚过去十分钟,出晨功的时间绰绰有余。
前两项他不用老师指点什么,但后两项可未必。
接下来,周易开始做气息训练。
打开手机里的呼吸进阶教程,这是燕影自己制作的,就是燕影老师亲自做示范,男老师袒露上身,女老师只穿着束胸小衣,呼吸时,对胸腔腹腔的运动,以及呼吸节奏韵律,都可以看得很清楚。
如果学生还不明白,再让老师帮忙辅助,感受气息流动,肯定不成问题。
毕竟学生不可能笨到无可救药。
周易站在操场上,按照视频里面的示范做气息训练。首先呼吸新鲜空气,要感到气息吸进,由腹中前面而入,存至腹内,慢慢由两肋归腹后,再徐徐放出。吸气时,多用鼻子呼吸,微微张口辅助。即便气息不够,也不要张大嘴巴,以免被冷空气刺激嗓子,引起发痒咳嗽。
传统戏曲演员每天清晨就是这么练气息的。
演艺高校自然会借鉴这种传统的训练方式。
传统的,一般都是经过考验的,是有益的。
呼吸时,要挺身昂首,双目平视,舌抵上腭,由鼻中轻轻吸气,以意送至小腹,所谓“一吸便提,气气归脐”,再慢慢放松两肋,收紧小腹,将气息逐渐从口中呼出,但不可出声,即清气换浊气。
周易是国术八段,对呼吸法不陌生,觉得国术和戏剧的呼吸法大同小异,有相通之处。
国术讲究内功修炼,内练一口气,外炼筋骨皮,而内功修炼和呼吸密切相关,特别讲究呼吸方式,有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸等等,不同的练功方法,往往选择不同的呼吸方式。而且呼吸和开合紧密相关,有“开吸合呼、收吸放呼”的说法。
在戏剧表演中,也有三种呼吸方法,即胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合呼吸。
晨功的气息训练是基础训练,涉及不到太深奥的东西。那些涉及到表演层面的特殊呼吸方式,要到专业课上去学。出晨功就是训练基础气息,打基础。
周易有国术基础,稍微尝试,不难做到。
他有经验,以前练过硬气功,对顺腹式和逆腹式呼吸法非常精熟。
顺腹式呼吸是放松下的自然呼吸,吸气时小腹隆起,呼气时小腹收回,就像躺下养神时的呼吸现象。它在练功中的功效是用意不用力而神形自然,周身气息顺达而有益于健身。
而逆腹式呼吸就是人为刻意控制的呼吸,是生理学上的变容呼吸。
这种呼吸是丹田控制呼吸,又叫横隔膜逆式呼吸,是国术基本功,也是硬气功的基本呼吸法。呼吸时,全身放松,用鼻子闻花一样轻轻吸气,气流通过胸腔腹腔直达丹田,同时用意收腹,紧缩会(阴)、肛(门)和双臀,将肚脐尽力收缩到紧贴脊柱,提高肋骨下缘,扩展****,这时气流通过腹腔,收缩横隔膜,通过胸腔和喉咙,用鼻子呼出去,同时放松腹部,胸廓自然下降,小腹同时外鼓。
这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官,还能蓄劲护胃,呼气时腹部放松,小腹隆起,有利于发丹田劲,自然有力,确实是一种很好的呼吸方法。
这两种呼吸方法在行功架时可随机使用。比如,练太极的时候,由挤势变按式,重心后坐时即为逆腹式吸气,小腹收缩,随着尾闾的曲卷提肛,腰脊下坠后顶而自然收缩腹部,起到蓄势蓄劲,收中寓发的作用。随之两手前推,身势由蓄到开,加上逆腹式呼气,周身产生的弹性发力效果更好。
周易教妹妹打太极的时候,就教过她这些东西。
但唐嫣怎么练也练不会,没有国术天赋,自然不感兴趣。
后来周易只能教她架势,只要姿势优美舒展就行,但那全是花架子,就是纯表演的东西,和街头练太极的老头老太太差不多,只是姿势更漂亮,但没有一点实战功力。
不过周易自己当然基础雄厚,非常精通这些呼吸的窍门。
有这种国术呼吸基础,周易做其它气息训练不会很吃力,不是完全不懂的外行。
看看视频里老师的示范,用耳机听老师讲解,他就知道怎么做了。
不过具体做得怎么样,合不合格,要去找老师检测,用手机检测不出来。只有在老师那里通过,才算是合格。老师还会给学生打分,计入晨功总评,对竞选班长有用。
如果呼吸方法不对,或者细节有瑕疵,老师会当场指出来,进行针对性的指导。
一般来说,都是男老师检查男生,女老师检查女生。因为指点的时候,肯定要用手触摸到学生身体的胸腹部位,帮助学生进行感受,甚至要掀开衣服,分别由两位男女老师检查也是要避嫌。
当然,女生一定要找男老师检查,男生一定要找女老师检查,那就没办法了,不过老师会拒绝的。尤其年青龙那逗逼要是去找骆冰倩老师检查,可能会被一巴掌扇飞?
练了片刻,周易感觉差不多了,打算去找老师检查指导。
当然,他一直是严格按照规矩在练,可不是自己瞎创新。
如果非要联合国术和戏剧,打算别开天地,另创一家,开宗立派,搞什么逆腹式联合胸腹呼吸大法,就算他不走火入魔,也要练岔气。差之毫厘,谬以千里!涉及到胸腔腹腔和内脏运动,一般人如果不注意,搞到器官发炎,神经错乱,真会很麻烦,那就是传说中的走火入魔。
周易虽然不会有事,但还是别瞎玩了。他才不会瞎搞,正经练习就是,不能独出心裁。
要尊重传统,走火入魔不是好玩的。
(请力所能及的读者朋友来起~点~中~文~网订阅本书正版,谢谢支持!)(未完待续。)
然后周易又做了下腰、搬腿和压腿的形体动作,手机计数的原理都差不多,非常顺利。
总体说来,周易完成得确实轻松。
最后看看成绩,拿到98分,居然被扣了两分,不知道被扣在哪里,但周易不打算重做一遍,为了两分不值得,太浪费时间。他还要集中精力和时间完成后两项训练。
把成绩分享给老师,然后周易开始第三项训练。
时间刚刚过去十分钟,出晨功的时间绰绰有余。
前两项他不用老师指点什么,但后两项可未必。
接下来,周易开始做气息训练。
打开手机里的呼吸进阶教程,这是燕影自己制作的,就是燕影老师亲自做示范,男老师袒露上身,女老师只穿着束胸小衣,呼吸时,对胸腔腹腔的运动,以及呼吸节奏韵律,都可以看得很清楚。
如果学生还不明白,再让老师帮忙辅助,感受气息流动,肯定不成问题。
毕竟学生不可能笨到无可救药。
周易站在操场上,按照视频里面的示范做气息训练。首先呼吸新鲜空气,要感到气息吸进,由腹中前面而入,存至腹内,慢慢由两肋归腹后,再徐徐放出。吸气时,多用鼻子呼吸,微微张口辅助。即便气息不够,也不要张大嘴巴,以免被冷空气刺激嗓子,引起发痒咳嗽。
传统戏曲演员每天清晨就是这么练气息的。
演艺高校自然会借鉴这种传统的训练方式。
传统的,一般都是经过考验的,是有益的。
呼吸时,要挺身昂首,双目平视,舌抵上腭,由鼻中轻轻吸气,以意送至小腹,所谓“一吸便提,气气归脐”,再慢慢放松两肋,收紧小腹,将气息逐渐从口中呼出,但不可出声,即清气换浊气。
周易是国术八段,对呼吸法不陌生,觉得国术和戏剧的呼吸法大同小异,有相通之处。
国术讲究内功修炼,内练一口气,外炼筋骨皮,而内功修炼和呼吸密切相关,特别讲究呼吸方式,有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸等等,不同的练功方法,往往选择不同的呼吸方式。而且呼吸和开合紧密相关,有“开吸合呼、收吸放呼”的说法。
在戏剧表演中,也有三种呼吸方法,即胸式呼吸、腹式呼吸、胸腹联合呼吸。
晨功的气息训练是基础训练,涉及不到太深奥的东西。那些涉及到表演层面的特殊呼吸方式,要到专业课上去学。出晨功就是训练基础气息,打基础。
周易有国术基础,稍微尝试,不难做到。
他有经验,以前练过硬气功,对顺腹式和逆腹式呼吸法非常精熟。
顺腹式呼吸是放松下的自然呼吸,吸气时小腹隆起,呼气时小腹收回,就像躺下养神时的呼吸现象。它在练功中的功效是用意不用力而神形自然,周身气息顺达而有益于健身。
而逆腹式呼吸就是人为刻意控制的呼吸,是生理学上的变容呼吸。
这种呼吸是丹田控制呼吸,又叫横隔膜逆式呼吸,是国术基本功,也是硬气功的基本呼吸法。呼吸时,全身放松,用鼻子闻花一样轻轻吸气,气流通过胸腔腹腔直达丹田,同时用意收腹,紧缩会(阴)、肛(门)和双臀,将肚脐尽力收缩到紧贴脊柱,提高肋骨下缘,扩展****,这时气流通过腹腔,收缩横隔膜,通过胸腔和喉咙,用鼻子呼出去,同时放松腹部,胸廓自然下降,小腹同时外鼓。
这种呼吸方法可以锻炼保养生殖器官,还能蓄劲护胃,呼气时腹部放松,小腹隆起,有利于发丹田劲,自然有力,确实是一种很好的呼吸方法。
这两种呼吸方法在行功架时可随机使用。比如,练太极的时候,由挤势变按式,重心后坐时即为逆腹式吸气,小腹收缩,随着尾闾的曲卷提肛,腰脊下坠后顶而自然收缩腹部,起到蓄势蓄劲,收中寓发的作用。随之两手前推,身势由蓄到开,加上逆腹式呼气,周身产生的弹性发力效果更好。
周易教妹妹打太极的时候,就教过她这些东西。
但唐嫣怎么练也练不会,没有国术天赋,自然不感兴趣。
后来周易只能教她架势,只要姿势优美舒展就行,但那全是花架子,就是纯表演的东西,和街头练太极的老头老太太差不多,只是姿势更漂亮,但没有一点实战功力。
不过周易自己当然基础雄厚,非常精通这些呼吸的窍门。
有这种国术呼吸基础,周易做其它气息训练不会很吃力,不是完全不懂的外行。
看看视频里老师的示范,用耳机听老师讲解,他就知道怎么做了。
不过具体做得怎么样,合不合格,要去找老师检测,用手机检测不出来。只有在老师那里通过,才算是合格。老师还会给学生打分,计入晨功总评,对竞选班长有用。
如果呼吸方法不对,或者细节有瑕疵,老师会当场指出来,进行针对性的指导。
一般来说,都是男老师检查男生,女老师检查女生。因为指点的时候,肯定要用手触摸到学生身体的胸腹部位,帮助学生进行感受,甚至要掀开衣服,分别由两位男女老师检查也是要避嫌。
当然,女生一定要找男老师检查,男生一定要找女老师检查,那就没办法了,不过老师会拒绝的。尤其年青龙那逗逼要是去找骆冰倩老师检查,可能会被一巴掌扇飞?
练了片刻,周易感觉差不多了,打算去找老师检查指导。
当然,他一直是严格按照规矩在练,可不是自己瞎创新。
如果非要联合国术和戏剧,打算别开天地,另创一家,开宗立派,搞什么逆腹式联合胸腹呼吸大法,就算他不走火入魔,也要练岔气。差之毫厘,谬以千里!涉及到胸腔腹腔和内脏运动,一般人如果不注意,搞到器官发炎,神经错乱,真会很麻烦,那就是传说中的走火入魔。
周易虽然不会有事,但还是别瞎玩了。他才不会瞎搞,正经练习就是,不能独出心裁。
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