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两种五禽戏是其实没有太多的区别!动作都是差不多的,差就差在最后收尾的时候,一个有吼声,一个没有而已,但是这两只之间的效果,却是天差地别!
有吼声的效果,虽然和没有吼声的对肌肉锻炼效果一样,但是对内脏强化的效果最少差10倍!而且更重要的是,这几声吼声,还能帮着人们淬炼身体。∈♀,.
五禽戏做没做好,其实有一个很明显的信号!就是做的越认真,效果越好的话,那么身体的肌肉就会发热。
五禽戏是模仿动物研究出来的,所以有些动作非常的大,而且需要用的力气也不小,所以能练的全身发热的人还真就不多!尤其是其中猿戏的部分,有2步是需要做一些类似引体向上的动作!
少女们的第一次练习,学习的速度很快,不愧是有舞蹈基础,甚至就连错的地方,大家都要错的一样……
少女们的身上已经有不少的部位颜色变红了,差不多都是各自对自身最不满意的部位……或者是对自身对满意的部位。
彻底完成教学后,第二遍先是简单的过一边,没有太用力的进行了一次彩排,再没有出错误的情况下,认真的做第三遍了!
认真做五禽戏之后,全身都会有一时的膨胀的感觉,像是血液沸腾了一样,还有就是肌肉的疲劳感,就感觉身上的肌肉暂时发不出力气一样!
少女们真没想到,五禽戏的效果竟然这么好!腿上传来的感觉,分明就是跑了一个超长的慢跑。然后腿上一点力气也没有的感觉,但是这种感觉只持续了一小会。
同样还有胳膊上的感觉。就像拎了好重的东西很长时间,胳膊都不会弯曲。连抬起胳膊的力气都欠奉了一些。
经常练习舞蹈到脱力的少女们,又怎么可能不了解这种情况呢?所以她们刚恢复过来,又马上认真的做第二遍!
陈东算是彻底饱了一下眼福,毕竟全世界那么多练五禽戏的,穿紧身衣练的不是没有,穿泳衣练的也不是没有,但是穿比基尼练的还真没有!更何况是亲眼看着?
他的眼神可没敢一直锁定着粉嫩时不时挣脱出来的西卡,尤其是sunny就在他边上的注意着他的一举一动……
无论是左右还是左上右上,西卡上身的两块布真的没有太多的防护作用。随意的蹦两下就容易出来……
sunny很满意陈东的表现,虽然不清楚他到底用多少余光去看西卡,但是至少她在一旁的时候,他没敢用正眼去占便宜,“我们去泡温泉吧!一会下午还要上课,然后还有训练!”
“就不能让我们暂时先忘记那些东西么?为什么非得要提醒啊!”泰妍有些唉声叹气,因为她的舞蹈功底是最差的,所以现在需要加倍的练习和学习。
“就是就是!”因为允儿和徐贤真正意义上比其他姐妹都要小一岁,所以对sunny说话的时候。还是要有些分寸的!
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两种五禽戏是其实没有太多的区别!动作都是差不多的,差就差在最后收尾的时候,一个有吼声,一个没有而已,但是这两只之间的效果,却是天差地别!
有吼声的效果,虽然和没有吼声的对肌肉锻炼效果一样,但是对内脏强化的效果最少差10倍!而且更重要的是,这几声吼声,还能帮着人们淬炼身体。∈♀,.
五禽戏做没做好,其实有一个很明显的信号!就是做的越认真,效果越好的话,那么身体的肌肉就会发热。
五禽戏是模仿动物研究出来的,所以有些动作非常的大,而且需要用的力气也不小,所以能练的全身发热的人还真就不多!尤其是其中猿戏的部分,有2步是需要做一些类似引体向上的动作!
少女们的第一次练习,学习的速度很快,不愧是有舞蹈基础,甚至就连错的地方,大家都要错的一样……
少女们的身上已经有不少的部位颜色变红了,差不多都是各自对自身最不满意的部位……或者是对自身对满意的部位。
彻底完成教学后,第二遍先是简单的过一边,没有太用力的进行了一次彩排,再没有出错误的情况下,认真的做第三遍了!
认真做五禽戏之后,全身都会有一时的膨胀的感觉,像是血液沸腾了一样,还有就是肌肉的疲劳感,就感觉身上的肌肉暂时发不出力气一样!
少女们真没想到,五禽戏的效果竟然这么好!腿上传来的感觉,分明就是跑了一个超长的慢跑。然后腿上一点力气也没有的感觉,但是这种感觉只持续了一小会。
同样还有胳膊上的感觉。就像拎了好重的东西很长时间,胳膊都不会弯曲。连抬起胳膊的力气都欠奉了一些。
经常练习舞蹈到脱力的少女们,又怎么可能不了解这种情况呢?所以她们刚恢复过来,又马上认真的做第二遍!
陈东算是彻底饱了一下眼福,毕竟全世界那么多练五禽戏的,穿紧身衣练的不是没有,穿泳衣练的也不是没有,但是穿比基尼练的还真没有!更何况是亲眼看着?
他的眼神可没敢一直锁定着粉嫩时不时挣脱出来的西卡,尤其是sunny就在他边上的注意着他的一举一动……
无论是左右还是左上右上,西卡上身的两块布真的没有太多的防护作用。随意的蹦两下就容易出来……
sunny很满意陈东的表现,虽然不清楚他到底用多少余光去看西卡,但是至少她在一旁的时候,他没敢用正眼去占便宜,“我们去泡温泉吧!一会下午还要上课,然后还有训练!”
“就不能让我们暂时先忘记那些东西么?为什么非得要提醒啊!”泰妍有些唉声叹气,因为她的舞蹈功底是最差的,所以现在需要加倍的练习和学习。
“就是就是!”因为允儿和徐贤真正意义上比其他姐妹都要小一岁,所以对sunny说话的时候。还是要有些分寸的!
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